Utmanaren -

Veckohandling och middag

Då var äntligen den första jobbdagen på veckan slut, skönt som tusan. Efter jobbet åkte jag och veckohandlade, det tycker jag är helt klart att föredra mot att småhandla på dyra affärer flera gånger i veckan. Bland annat handlade jag goda ingredienser till en chevre och rödbetssallad som ni ska få recept på sedan.

Till middag lagade jag en jättesnabb och god rätt som jag "uppfunnit själv"

Grönsaks och kalkonfräs med fullkornsbulgur

Stek lite hackad paprika, zucchini och champinjoner i lite smör&rapsolja eller bara olja. Skiva Ingelstaknakare (eller någon annan korv, typ chorizo) och lägg ner i pannan tillsammans med grönsakerna. Salta och peppra.

Samtidigt kan du tillaga couscousen, jag brukar använda fullkornscouscous. Vanlig couscous har skyhögt GI och det bör man verkligen undvika och man försöker äta lite hälsosammare.

Häll upp couscous och grönsaks/korvfräs och servera med lite grönsallad och Creme fraiche Parmesan och Vitlök. Den såsen är så god och passar alldeles utmärkt till dessa typer av maträtter.

Bild från www.arla.se

Vad ska ni äta till middag?

2011-02-28 @ 18:56:34 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Maxlunch

Jag måste säga att jag jobbar på ett jättebra ställe, när det gäller närheten till bra lunchrestauranger. Idag blev det Max hamburgare. Jag tycker att Max är den bästa snabbmatskedjan när det gäller hälsosamma valmöjligheter. Man kan välja massor av olika hälsosamma tillbehör. Idag blev det Veggoburgare med GI-bröd samt morötter och cola light. Mums :)

2011-02-28 @ 12:10:27 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Det börjar verkligen bli dags att ta steget ut från gymmet till löparbanan, då det börjar bli dags att träna inför Berlin Marathon som går av stapeln den 25:e September. Det ska bli kul att få ändra fokus lite och få lite variation i träningen. Hmm... börjar bli sugen på att köpa en pulsklocka nu när jag ska börja löpträna på riktigt. Någon som vet en bra modell? Den måste ha GPS.

Ha en trevlig måndag!

2011-02-28 @ 07:12:14 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Konventet - Full rapport

Nu kommer den utlovade fulla rapporten från konventet jag var på i lördags.

Planet Fitness är ett stort träningscenter som ligger i Nortull i Stockholm. De har både gym, gruppträning, pool samt SPA. Så det finns mycket att välja på för den som tycker att det är viktigt i ett gym. De verkar ha stor variation i sitt träningsutbud samt löparklasser med Running Sweden. Omklädningsrummet var stort och fint. Dock märkte jag att det var lite slitet, till exempel var spinningcyklarna rätt gamla och den jag hade strulade lite.

Konventet var ganska bra genomfört, dock saknade jag lite tydligare information om när nästa klass skulle börja och vart alla föreläsningar och klasser höll hus någonstans. Sedan ingick lunch i priset, som var 200 kr, och det var den mesigaste (i storlek mätt) sallad jag sett. Men förutom detta bjöd Planet Fitness på roliga klasser med ett bra och varierande utbud.

Detta blev tillslut klasserna jag testade:

Zunba Party

Jag tycker att detta var en bra början på dagen då det inte var speciellt konditionskrävande, utan det svåra i detta fall var att hänga med i rörelserna. Det brukar jag alltid uppleva när jag testar en ny aerobicsinspirerad klass, att man inte blir så svettig de första gångerna. Så jag kan tänka mig att det kan vara konditionskrävande efter att man gått några gånger. Kul var det dock!

Kettlebells/Advanced

Detta var en avancerad klass och för mig, som tidigare inte testat kettlebells alls, var det kanske lite för svårt. Men det var kul att testa. Dock tror jag inte att detta var någonting för mig. Jag är lite rädd för de stora tunga kloten (de ser ut som stora kanonkulor med handtag på för dig som inte vet). Det känns som att man kommer tappa dem på tårna :)

Aqua Zumba

Denna klass hade egentligen ingenting med Zumba att göra, utan det var bara musiken som var "Latino". Det var helt vanlig vattenjumpa. Jag tycker att det var kul med vattenträning eftersom jag inte testat det på många år. Det är skönt att röra sig i vattnet och det är inte speciellt belastande för kroppen. Dock skulle jag sett att det var lite mer konditionskrävande och att man fick upp flåset mer än vad jag fick då.

Cykel - Med Therese från sparkibaken.se
Detta har jag berättat om lite innan och det var som sagt ett väldigt bra spinningpass. Jag blev svettig och inspirerad och det räcker för mig.

Nej, nu är det dags för middag. Ska sätta tänderna i en härlig potatisgratäng och sen ta mig iväg till vännerna för söndagsmys med Solsidan. Hoppas ni får en trevlig kväll.

/ Mikaela

2011-02-27 @ 18:19:48 Permalink Träning Kommentarer (3) Trackbacks ()

Strul med header

Den nya headern verkar inte synas i Mozilla, konstigt nog. Någon som vet vad det kan bero på? Min header ska inte vara en rosa bild, utan flera olika bilder på mig.

/ Mikaela

2011-02-27 @ 17:05:06 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nästa utmaning - Nordic Military Training

Då mitt kort på friskis och svettis går ut på måndag har jag börjat fundera lite mer på vad jag kan göra istället. Jag tycker att det är mycket viktigt med variation i träningen och oftast känner jag mig mer motiverad av att testa på nya träningformer. Därför tänkte jag på tisdag gå och testa på Nordic Military Training. Denna träningsform ska vara den tuffaste träning du någonsin kommer att älska och det kan jag absolut tänka mig att det är. NMT bygger på den träning man använder sig av i militären och det passar ju en ex-lumpare som jag. Man tränar muskelstyrka, kondition och uthållighet. Träningen sker utomhus, året runt och man använder sig mycket av kroppen, samt det som finns i naturen, som vikt. NTM har träningar flera dagar i veckan och håller till i Tantolunen samt på Östermalms IP. Full rapport kommer efter passet på tisdag. Om du är intresserad av NMT kan du gå in på deras hemsida:

Hemsida Nordic Military Training

2011-02-27 @ 16:33:55 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Melodifestivalen

En schlagerfantast som jag måste såklart göra ett inlägg om melodifestivalen. Och det jag kan sammanfatta gårdagen med är att Linda Bengzing är fantastisk och jag blev himla glad att hon kom vidare. Vilken engergi hon har, går rakt genom rutan. Det är bara att lyssna och njuta. Ellerhur?

2011-02-27 @ 16:20:08 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Heldag på planet fitness

Oj vilken dag jag hade i lördags. Sammanlagt 4 timmars träning. Dagen började med lite lätt uppvärmning i form av Zumba Party. Det var härliga latinska rytmer med enkla och medryckande steg. Ledaren, en kvinna från Kanarieöarna, var mycket insprierande och blandade svenska, spanska och engelska när hon instruerade. Jag kan säga att det var en trevlig start på dagen.

Sedan testade jag på Kettlebells, Aqua Zumba och Spinning med Therese Alven. Så en heldag blev det, när jag kom hem somnade jag direkt i soffan och vaknade först två timmar senare.

Det är mycket viktigt att man fyller på med energi under hel dag som denna. Så jag startade med en rejäl frukost med banangröt och smörgåsar med kalkon. Under dagen hade jag också diverse snacks som jordnötsbar och mandarin med mig. Direkt när jag kom hem lagade jag en stor portion med pasta, vilket jag tror var mycket bra för kroppen för jag kände mig återhämtad ganska snart. Mer info om passen kommer senare..

Vad har ni tränat i helgen?

2011-02-27 @ 16:10:31 Permalink Träning Kommentarer (2) Trackbacks ()

Nu är det slut på veckan, det är dags för fredagsmyyyyyys...

För hårt arbetande kontorsråttor som jag finns det ingen mer underbar känsla än den du får i hissen på vägen ner från jobbet på fredagseftermiddagen. Tankar om tacos, vin och choklad har tänkts hela dagen. Sambon kanske är på väg till ett café för att handla lite macaronger eller hyra film. Ja, det finns många sätt att spendera sitt fredagsmys på.

Jag själv satsar på take away, popcorn och kanske lite choklad ikväll. Sen är det ju dags för New York-planerarkväll. Pärlan och Julia bör vara här inom någon timme så jag passar på att blogga lite under tiden samt bjuder på en härlig fredagsmysig bild.

Hur spenderar ni helst en fredagkväll?

2011-02-25 @ 18:04:04 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Springa i central park

Ikväll kommer två tjejkompisar över till mig för att dricka ett glas vin, eller två, samt planera våra drömmars resa till New York. Torsdagen den 24:e mars åker vi och vi är borta hela 10 dagar. Det ska bli underbart roligt att få se vad New York har att erbjuda. En dröm som jag alltid har haft är att ta en joggingrunda i central park. Det är inte sällan man får se huvudpersonen i en amerikansk film springa en runda i parken. Jag surfade in på en amerikansk hemsida där jag hittade en bild över de löparrundor som finns där. Länk Någon som testat att springa där? Tips mottages gärna.

2011-02-25 @ 11:54:17 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Jordnötsbar

Jag har länge haft problem att hitta det perfekta mellanmålet, framförallt något att äta innan träning direkt efter jobbet. Jag har testat lite olika saker, allt från proteindrink till rostade mandlar. Men i helgen testade jag att baka Ulrika Davidssons jordnötsbar. Den var supergod och ett pefekt mellanmål. Den innehåller mycket nyttiga fetter och annat bra. Bland annat solrosfrö, nötter och branflakes. Testa!

Receptet hittar ni här: Recept.nu

2011-02-25 @ 06:44:31 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Natti

Efter ett par timmars pillande med bloggdesignen är det nog dags att gå och lägga sig. Jag ska ju, som många andra, upp tidigt imorgon för den sista arbetsdagen för veckan.

Kvällen avslutas med en härlig bok och lite gos med katten.

Sov gott :)

2011-02-24 @ 22:41:06 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Spinning med bloggidol

På lördag är det dags för en heldag av träning. För 200 kronor får man en hel dag full av träning och inspiration på planet fitness. Jag ska prova lite olika träningsformer som jag inte har provat förut. Bland annat ska jag testa på Aqua Zumba och sedan ska jag även gå på en känd (i min värld) träningsbloggares spinningpass.

Detta är mitt schema för lördagen

09.00 Freerun/gym
10.15 Zumba Party
11.30 Lunch
12.45 Aqua Zumba
14.00 Spinning

Det kommer nog krävas lite uppladdning av kolhydrater för att jag ska orka träna hela dagen. En ordentlig frukost är såklart obligatoriskt.

Rapport kommer senare!

2011-02-24 @ 21:20:51 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Välkommen till min nya blogg!

2011-02-24 @ 21:05:25 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Utmanaren